Cele mai multe kilograme le acumulăm pe timp de iarnă. Odată cu hainele groase, se pun pe noi și mai multe kilograme. Nutriționiștii ne sfătuiesc ce să facem și ce să mâncăm ca să nu ne îngrășăm.

Faceți alegeri sanatoase!

Nu trebuie să iti refuzi poftele pe timp de iarna, ci sa alegi variante sanatoase. Dacă poftești chipsuri, poti alege unele sanatoase, făcute din felii de cartofi, morcovi sau sfecla la cuptor. Pofta de dulce ar putea fi potolită cu o salată de fructe.

Folosiți condimente și arome!

Mâncarea poate să fie mai savuroasă când adăugăm condimente si diferite. Poți aromatiza legumele crude sau gătite cu diverse condimente, așa cum poti folosi diverse arome în preparate de-a dreptul gustoase: scorțisoară sau cuișoare în iaurt sau în bolul de cereale de ovaz.

Alegeți preparatele calde!

Iarna iti solicita corpul fizic dar și emotional. Pentru a menține temperatura corpului stabilă, corpul tau consumă mai multă energie. Consumând preparate calde, îți vei menține temperaturii corpului, ajutând la conservarea energiei corpului. Supele calde, sosurile si ceaiurile trebuie să facă parte din dieta ta zilnică.

Atunci cand gătesti, evită grăsimile care nu sunt necesare, ca făina albă. În loc de unt, poti folosi ulei de cocos, iar faina alba poate fi inlocuita cu faina de migdale.

Mănâncă înainte de a ieși în oraș!

Atunci când iesi în oras fără să mănânci înainte, tentația e foarte mare și mai mult ca sigur vei ceda. Pentru a preveni alegerile nesănătoase, mănâncă înainte de a ieși în oraș. Dacă ești sătul, nu te vor mai tenta prăjiturile și te vei putea reuzuma la un pahar cu apă sau la un smoothie.

Nu sări peste gustări!

Gustarile îți dau energie până la urmatoarea masă și reduc riscul ca tu să cazi în capcana caloriilor. Asadar, încearcă să ai la tine, în mașină sau la birou un recipient cu migdale, caju sau semințe de dovleac.